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肝脏对人体的重要作用 日常如何护肝养肝 多吃什么对肝好

时间:2020-07-23人气:作者:

肝脏就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯。中医认为,肝主面,肝气疏泄条达则气色红润,神清气爽。所以肝脏的问题不可忽视,那么,日常如何护肝养肝呢?下面,和天天健康饮食网生活百科小编一起来了解一下吧!

本文目录

1、肝对人体的作用功能
2、吃什么对肝脏好
3、日常如何护肝养肝
4、“气得肝疼!”怎样给肝“消消气”? 

肝脏对人体的重要作用 日常如何护肝养肝 多吃什么对肝好

肝对人体的作用功能

1、贮存功能

肝脏可贮存脂溶性维生素,人体95%的维生素A都贮存在肝脏内。肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所。铁是组成血红蛋白的重要成分,肝脏中储藏的铁比体内全部血液中含有的铁还要多。

2、产生胆汁

胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁,然后将其运送至胆囊后蓄存下来,在胆囊内浓缩之后被排放到十二指肠当中。

3、滤过功能

激素合成于内分泌器官,以微量调节各种人体功能。大多数激素在肝内发生化学变化并排出。如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素都在肝内进行代谢。所以当肝病较重时会出现激素水平的失衡,影响机体的正常功能。

4、合成功能

五谷杂粮进入bai消化du道,经过消化,水解为葡萄糖zhi,才能运送至肝脏,然dao后被人体吸收利用。葡萄糖被运送至肝脏后,其中一部分在肝脏内贮存为糖原,以备日后利用。由消化道吸收的氨基酸也在肝脏内进行蛋白质合成、脱氨、转氨等作用。肝脏还是多种凝血因子的主要合成场所,人体内12种凝血因子,其中4种是在肝内合成的。

5、分解功能

肝脏是人体的主要解毒器官,它可保护机体免受损害。体内的某些代谢废物或肠道细菌的腐败产物以及服用的药物等,经过肝脏处理,有毒物质变成无毒、毒性较小或易于溶解的物质被排出体外,这个过程称为解毒作用。

吃什么对肝脏好

1、奶制品

主要为补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另有酸奶可促进干扰素生成一说,可提高机体免疫力。

2、大豆及豆制品

含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益,绿豆增强肝脏解毒功能。

3、海鲜类

例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等,能增强免疫功能,修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒,蒸煮应在100度加热半小时以上。保肝的食品有哪些?若对海鲜过敏则忌食,可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。

4、西瓜

有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用,富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

5、黄花郎(又明蒲公英)

生食性寒用以去火熟食养肝,亦可晒干炒过作为茶饮食用。体虚的朋友不可多食,性寒伤胃。

日常如何护肝养肝

1、常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

2、远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

3、自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

4、补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

5、经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

“气得肝疼!”情绪对身体的影响不可小看!怎样给肝“消消气”?

“气得肝疼!”怎样给肝“消消气”? 

很多人在非常愤怒的时候都会脱口而出:“我气得肝都疼了!”很多时候这只是一个夸张的说法。不过,情绪的波动真的会对我们的身体产生非常大的影响。尤其是一个人常常悲观或抑郁,或经常发怒都会给肝脏带来损害。

有很多人平时不吸烟、不喝酒、不吃高脂肪食物,也没有肝脏基础性疾病,却经常受到坏情绪的困扰。现代人精神压力大,工作紧张,容易悲观、焦虑、愤怒等。这些不良情绪会伤害肝脏,导致肝功能紊乱。尤其是愤怒,医学研究表明,易怒的人患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。因此,爱肝护肝须注重心绪的调节,舒畅的情绪不但能使气血调和、血液循环改善,加快肝脏的新陈代谢,对于肝炎患者而言,更有助于缓解肝炎活动、延缓肝纤维化的进程,防止癌变等。

学会排解压力

不论是肝病患者还是健康的人,都需要调整好自己的情绪。压力和焦虑是生活中正常的一部分,但是不能把它们作为生活的全部。我们可以给不良情绪找一个“出口”,可以选择倾诉;或做做自己喜欢的事,比如运动、听音乐、看电影等。但是不要长期沉浸在负面的情绪里,这样只会反复的伤害身体和精神。不良情绪缓解之后,我们可以更好地投入工作和生活。

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